フットサルは、楽しみながらできるものとして様々なカテゴリーが作られています。
女性だけのチームもたくさんありますし、男女混合のミックスチームもあります。
また、大会でもそういったカテゴリーごとに分けられていますから、男女問わず楽しみながらできるスポーツと言えます。
もちろん女性も楽しむためには、基本的なプレーができた方が様々な場面でパスを受けたりシュートを打つことができますので楽しめるはずです。
フットサル初心者の女性であってもポイントを押さえ楽しみながらボールを蹴ることで、少しずつ技術力が身に付きより楽しみながらフットサルができるようになっていきます。
そのためには、過度な練習をしなくても空き時間に楽しみながらボールを蹴ることでも十分実力をあげることができます。
フットサルをこれから始める女性のために
フットサルをこれから始める初心者の女性のためにおすすめしたいのが、楽しみながらボールを蹴ることと時間があればできるだけボールに触れる意識を持つことです。
楽しみながらフットサルをすることは何よりも大事なことで、練習でもゲームでも楽しいから行えると思います。
真剣に強くなり、様々な大会で優勝を狙うようなチームでなければフットサル初心者の女性は楽しむことを忘れずに笑顔でボールを蹴ることが一番重要です。
また、自分が上手くなりたいのであればフットサルをしている時間でも休憩時間や待ち時間があるときはちょっとの時間でもボールを触り、自由にボールを蹴ってみることでボールに触れる感覚を養うことも大切になります。
女性でも楽しみながら初心者を脱却する練習
フットサル初心者の女性でも、楽しみながら初心者を脱却する方法があります。
ボールを蹴ることが楽しいと思えるから、フットサルをしてみたいと思っているはずです。
そういった人にはボールをとにかく蹴らしてしてあげることが重要です。
ボールを蹴っている時は、思い通りにいかなくても楽しいものです。
それが少しずつでも思ったようにボールを蹴れたり、扱えるようになっていくことでより上手くなろうという気持ちが湧いてきます。
そして、初心者を脱却することに繋がっていきます。
女性であれば尚更、男性とは力加減が違いますか女性に見合った練習をさせてあげたり、力加減に気をつけてあげることで楽しむ心を忘れさせないようにすることが大切です。
①ボールになれる練習
フットサル初心者でなおかつ女性であれば、ボールに慣れることから始めることが良いでしょう。
ボールは転がるものですから、蹴るだけでも思った方向に進まなかったり、止めようとしてもうまく押さえられなかったりします。
そこでボールを置いて、その場でボールに右足を乗せて右足、左足と交互にジャンプするように足を入れ替えながらボールに触れます。
さらに、ボールを舐めるように足のかかと、足の裏、足の甲と前後に動かしたり、アウトサイド、足の裏、インサイドと横に動かしてみたり、ボールを転がすことでボールの感覚を掴んでいくことが重要になります。
難しい練習をするよりも、まずは自分が触れる範囲内でボールを転がすことでその感覚を養うことが一番の重要なポイントです。
②ボールを蹴る練習
フットサル初心者の女性が覚えたい技術としては、ボールを蹴る練習をして思ったところにボールが蹴れるようになることです。
そのためには、インサイドキックが何よりも重要です。
強く、速いキックを蹴れなくてもコントロールの付いたキックができれば、パスをつなぐ楽しみも出てきますし、シュート狙うことも可能になってくるからです。
ボールを強く蹴るのは、確実にコントロールを身につけてからでも遅くないからです。
インサイドキックの練習としては、単純に2人で向かい合いボールを蹴り合うのが一番おすすめです。
インサイドキックは軸足をしっかりとボールの横に踏み込み、軸足の膝を曲げます。
そして、蹴り足のくるぶしの下あたりでボールを蹴りだすように足を振ります。
この形は、初心者で蹴り方が身についていない時は体が動かしにくく、肩苦しく感じるかもしれませんが、ゴロで速いボールを蹴るるために一番蹴りやすいやり方です。
2人1組で向かい合って行いますので、何度でもボールを蹴り合うことでその感覚を体に染み込ませていくことが大切です。
③ボールを止める練習
転がってきたボールを止めることも大切なポイントです。
ボールを止める練習は、 キックの練習と同時にすることができます。
向かい合ってボールを蹴り合いますから、自分が蹴った時にはキックの練習、相手が蹴った時にはトラップの練習と2つの練習を繰り返すことができるのです。
ボールを止める練習のポイントとしては、ボールを足の裏と地面で挟むように止める方法がフットサル独自の止め方と言えます。
ボールがバウンドしにくいので止めやすいですし、足元にぴったりと収めることができます。
その時に気をつけるべきことは、ボールを上から踏みつけるのではなく、ゴロのボールの進行方向に足首を斜め45度ぐらいにして地面と足の裏でボールを挟み込むのです。
ポールから足に向かってくるスピードを利用してそのまま挟み込みます。
このようにすることによって、点ではなく線としてボールを待つことができますので止めやすくなります。
女性でも技術は上達できる
フットサル初心者の女性であっても、技術は練習することで上達することができます。
力強いシュートや走るスピードなどはもともと持っているものもあるかもしれません。
しかし、フットサルではボールを触りながら様々な動き方をしますので、技術が高ければ女性でも男性に混じっても十分プレーを楽しむことができます。
ミックスチームや女性ばかりのチームであっても技術力が高ければ、それだけボールも集まります。
そして楽しんでプレーすることができるはずです。
遊びながらでもボールに触れる時間を増やしていくことで、技術力を身につけることができます。
細かくボールに触り、技術を上達することが大切です。